Horizontálne vrásky na krku. Tvárová joga proti vráskam a spevnenie spodnej kontúry tváre

Cvičenia proti horizontálnym linkám na krku

Ak máte horizontálne linky na krku, pravdepodobne sa ich chcete zbaviť. Nanešťastie neexistuje cvičenie, ktoré by spevnilo ochabnutú kožu spôsobujúcu tento problém, avšak cvičenie dokáže zrýchliť tok krvi do tváre a krku a dodať im zdravý jas.

Linky na krku spôsobuje starnutie

Ako starneme, pokožka na tvári a krku sa mení. Vonkajšia vrstva (epiderma) sa stenčuje, spojivové tkanivo stráca silu a elasticitu. A všetko toto spôsobuje nepopulárne vrásky. Najviac postihnutou oblasťou tela sú tie miesta, ktoré pravidelne vystavujeme slnku, vrátane tváre a krku. Množstvo tuku a svalstva pod pokožkou sa tiež zmenšuje, čím je pokožka na pohľad ochabnutá a vráskavá. Cvičenie na tvár a krk sa odporúča na predchádzanie týmto známkam starnutia. Avšak výskum za týmto cvičením nie je dostatočný. To ale neznamená, že tvárové cvičenie nie je účinné. Podľa Harvard Health Publishing môže tvárové cvičenie zlepšiť vzhľad jaziev stenčením a natiahnutím jazvového tkaniva. Posilnenie tvárových a krčných svalov môže pomôcť vytónovať a pozdvihnúť pokožku na ňom ležiacu.

Vyskúšajte tieto cviky

Nedobré držanie tela môže viesť k naťahovaniu a uvoľňovaniu kože na krku, čo prispieva k tvorbe vrások. S rastom používania počítačov a mobilných telefónov sa vrásky na krku týkajú aj mladých ľudí. Napravte držanie svojho tela strečingom a posilňujúcim cvičením a redukujte vrásky na krku. Zlepšíte tiež cirkuláciu krvi do pokožky, čo môže urobiť vrásky menej viditeľnými.

Cvičenie na správne držanie krku

Správne držanie krku predchádza nie len tvorbe vrások, môže predísť aj zvýšenému stresu na nervy a doštičky v krku. Cvičte 10-krát, tri až štyri opakovania denne.

Zasunutie brady v sede

  1. Posaďte sa rovno, ruky majte uvoľnené pozdĺž tela.

  2. Zatlačte lopatky k sebe a nadol, akoby ste ich chceli vložiť do zadných vreciek na nohaviciach.

  3. Túto pozíciu si udržte počas celého cvičenia.

  4. Pozerajte sa vpred a zatlačte bradu dozadu, ako by ste ju chceli urobiť dvojitú. Mali by ste cítiť strečing na zadnej strane krku..

  5. Držte dve až tri sekundy a uvoľnite.

Zasunutie brady v ľahu

  1. Ľahnite si na chrbát bez vankúša. Ak ho potrebujete, vyberte si čo najplochejší.

  2. Krk majte uvoľnený, bradu uvoľnite nadol, uši majte v jednej línii s ramenami.

  3. Zatiahnite bradu dovnútra.

  4. Držte niekoľko sekúnd a uvoľnite.

  5. Zopakujte 8 – 10-krát.

Izometria krku

  1. Seďte rovno, hlava je v predĺžení tela, ruky majte uvoľnené.

  2. Jednu ruku položte na čelo.

  3. Jemne zatlačte smerom vzad, spevnite svaly na prednej strane krku. Nedovoľte hlave pohnúť sa.

  4. Držte dve až tri sekundy, uvoľnite. Zopakujte 10-krát.

  5. Položte ruku na zadnú stranu hlavy.

  6. Jemne zatlačte smerom vpred, avšak spevnite svaly na zadnej strane krku, aby ste zabránili hlave v pohybe.

  7. Držte dve či tri sekundy, uvoľnite. Zopakujte 10-krát.

  8. Položte ruku na pravú stranu hlavy ponad ucho.

  9. Jemne zatlačte hlavu doľava a spevnite svaly na pravej strane krku, aby ste zabránili pohybu hlavy.

  10. Držte dve až tri sekundy, uvoľnite. Zopakuje 10-krát.

  11. Rovnaký postup zopakujte s opačnou rukou na ľavej strane hlavy.

Cvičenie na tónovanie tváre a krku

Toto cvičenie robte pred zrkadlom, aby ste zabezpečili jeho správne vykonávanie.

Široký úsmev

  1. Posaďte sa rovno pred zrkadlo.

  2. Usmejte sa doširoka so zatvorenými ústami, držte 10 sekúnd.

  3. Rozšírte úsmev tak, aby bolo vidno časť vašich zubov. Držte 10 sekúnd.

  4. Usmejte sa tak široko, ako viete. Držte 10 sekúnd.

  5. Uvoľnite sa, vráťte sa do druhej pozície, iba pár zubov je vidieť. Držte 10 sekúnd.

  6. Vráťte sa do prvej pozície. Držte 10 sekúnd.

  7. Položte ukazováky na kútiky úst.

  8. Jemne zatlačte kútiky úst dovnútra a zopakujte celé cvičenie. Toto dodá napätie pracujúcim svalom.

Facelift

  1. Jemne otvorte ústa.

  2. Roztiahnite nozdry.

  3. Pokrčte nos.

  4. Držte pozíciu a ťahajte hornú peru proti nosu. Presne ako to robí zajačik.

  5. Držte 10 sekúnd a následne uvoľnite.

  6. Zopakujte 10-krát.

Spevnite ústny sval

  1. Napoly otvorte ústa a uvoľnite sa.

  2. Zdvihnite spodnú peru, aby sa dotkla hornej pery.

  3. Zatlačte obe pery proti zubom.

  4. Držte 5 sekúnd a uvoľnite.

  5. Opakujte 10-krát.

Posilnenie čeľustných svalov

  1. So spojenými perami oddiaľte od seba vrchné a spodné zuby čo najviac.

  2. Spodnú čeľusť potiahnite vpred.

  3. Spodnú peru zatlačte nahor a držte päť sekúnd.

  4. Dajte čeľusť do pôvodnej pozície a relaxujte.

  5. Zopakujte 10-krát.

Špúlenie pier

  1. Vyšpúľte pery do bozku.

  2. Držte 5 sekúnd a uvoľnite.

  3. Znova vyšpúľte a 10-krát pohybujte perami zo strany na stranu.

  4. Zopakujte 10-krát.

 

 6 účinných tipov proti vráskam na krku

Vitamín E

Pravidelná masáž čistým vitamínom E je ďalší účinný spôsob, ako sa udržať pokožku pevnú a hydratovanú. Než pôjdete do postele masírujte kapsulu vitamínu E do oblasti brady a krku. Masírujte smerom nahor od spodnej časti krku ku brade po dobu 10 až 15 minút. Nechajte olej na pokožke celú noc. Pravidelne opakujte a čoskoro všimnete zlepšenie vzhľadu vášho podbradku. Odporúčam Monoderma E5 vitamín E.

Retinol 

Pomáha pri regenerácii kožných buniek a stimuluje syntézu kolagénu, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravo a mlado vyzerajúcej pokožky tváre a krku. Navyše redukuje jemné vrásky. Vitamín A čistí póry a normalizuje aktivitu mazových žliazok. Retinol pôsobí vlastne tak, že starú pleť nahrádza novou. Jednoducho povedané,  pod starou kožou vám vzniká nová, bez vrások. Postupne sa staré a odumreté bunky olupujú a vaša pleť je viditeľne žiarivá a bez vrások. Pokiaľ sa rozhodnete siahnuť po kozmetike s retinolom, pripravte sa, že jeho aplikácia si vyžaduje minimálne 3 mesiace, aby sa staré bunky nahradili novými. Absolútnou jedničkou je Retinol od Medik8.

Glycerín a magnézium

Môžete si tiež vyrobiť prírodnú masku s glycerínom zmiešaním jednej polievkovej lyžice glycerínu, pol lyžice magnéziovej soli a pár kvapiek mätového oleja. Použite bavlnenú látku, aby sa zabránilo stekaniu masky. Nechajte niekoľko minút pôsobiť. Dôkladne studenou vodou oblasť umyte. Urobte to trikrát až päťkrát týždenne, aby ste videli pozitívne výsledky.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje silné antioxidanty a iné zložky ktoré urýchľujú metabolizmus. To vám pomôže spáliť kalórie a chudnúť. Začnite svoj deň s šálkou zeleného čaju a vypite niekoľko šálok po celý deň. Zelený čaj je k dispozícii v rôznych príchutiach, takže si môžete vybrať ten, ktorý vyhovuje vašej chuti.

Zábaly

Osvedčili sa olejové zábaly. Stačia 3 ČL oleja (mandľový, avokádový, slnečnicový, olivový, repíkový) a 3 ČL medu.
Zmiešame a nanesieme medzi bradu a kľúčnu kosť. Potom natreté miesta prikryjeme bavlnenou utierkou. Necháme pôsobiť pol hodiny.

Špeciálny krém na spevnenie krku Endor

Koža na krku je pritom výrazne namáhaná, pokožke dekoltu navyše neprospieva, ak sme zvyknutí spať na boku alebo na bruchu. V dôsledku nedostatočnej starostlivosti a námahy koža povoľuje a objavujú sa na nej vrásky, jej kontúry klesajú. Tomu však možno zamedziť pravidelnou aplikáciou Krému na krk & dekolt Endor s unikátnymi nanočasticami zlata obalenými oligomérmi kyseliny hyalurónovej a ďalšími aktívnymi látkami určenými na hydratáciu a výživu pokožky.

Kyselina hyalurónová je dôležitou zložkou dermis (zamša). Spoločne s kolagénom a elastínom jej aj celej koži poskytujú štruktúru, pevnosť a pružnosť. Bunky kože produkujú samy o sebe kolagén, elastín aj kyselinu hyalurónovú, ich syntéza sa však s rastúcim vekom spomaľuje, každoročne zhruba o jedno percento. Výsledkom je úbytok hutnosti a oslabeniu dermis. V namáhaných oblastiach ako je krk a dekolt dochádza k povolenie pleti a rozvoju vrások. Odporúčam Hydr8B5 intense s viacmolekulárnou kyselinou hyalurónovou Medik8.

nové kartičky FaceFit3