Ako sa zbaviť dvojitej brady, spevniť krk a spodnú časť tváre s videonávodom

Ak máte nadváhu, je veľká pravdepodobnosť, že máte aj dvojitú bradu. S prírastkom váhy sa totiž podbradok nafúkne. To však nemusí byť jej jedinou príčinou. Starnutie taktiež vedie k strate elasticity svalu v tejto oblasti, zvanom musculus mylohyoideus. Ďalším faktorom býva genetika zodpovedná za ukladanie tuku a vody pod bradou. Nech je dôvod akýkoľvek, dobrou správou je, že sa dvojitej brady dá zbaviť. Pomôcť vám môže tvárová gymnastika, doma vyrobené prostriedky a zmena životného štýlu.

Domáce tipy proti dvojitej brade

Vitamín E prináša pokožke mnoho benefitov. Zvyšuje jej elasticitu, a zabraňuje tak jej ochabovaniu, ktoré vlastne spôsobuje dvojitú bradu. Vitamín E môžete za týmto účelom použiť dvoma spôsobmi:

Konzumujte potraviny bohaté na vitamín E

  • Zelená listová zelenina
  • Olej z pšeničných klíčkov
  • Mliečne výrobky
  • Celozrnná ryža
  • Jačmeň, raž, strukoviny, fazuľa, sója
  • Sladká kukurica
  • Orechy, arašidy
  • Jablká
  • Pečeň

Masírujte si podbradok vitamínom E

Masáž vitamínom E stimuluje cirkuláciu krvi a spevňuje pokožku, čím svalstvo menej ochabuje. Olej taktiež redukuje napuchnutie. Kapsule vitamínu E či olej kúpite Vitamín E MONODERMA

Postup:

  1. Trochu oleja rozotrite v dlaniach, najmä na palcoch.
  2. Palce položte pod bradu, ich špičkami sa budete dotýkať krku.
  3. Palcami naťahujte pokožku brady dole a nahor okolo sánky až po ušné laloky. Masírujte 5 minút denne.

Masáž olejom z pšeničných klíčkov

Tento olej má ešte efektívnejší účinok ako vitamín E. Je bohatý na vitamín B6, kyselinu listovú, B-komplex, horčík, draslík a fosfor, a je tak najlepším olejom pre starnúcu pleť. Aj napriek tomu, že vaša dvojitá brada nie je spôsobená práve starnutím, pomôže vám zlepšiť pevnosť pokožky a zredukovať prebytočný tuk z tejto oblasti či celého tela.

Postup:

  1. Budete potrebovať trochu oleja z pšeničných klíčkov.
  2. Pred spaním si ním pomasírujte krk a bradu.
  3. Palcami pohybujte zo spodu krku smerom nahor k brade.
  4. Masírujte 5 minút.
  5. Olej nechajte pôsobiť počas noci.

Proces opakujte každý večer.

Kakaové maslo

Kakaové maslo, bohaté na antioxidanty, je výborným zvláčňujúcim a zjemňujúcim prostriedkom. Obsahuje veľa mastných kyselín, pokožku hĺbkovo hydratuje a dodáva jej elasticitu. Všetky tieto vlastnosti pomáhajú redukcii dvojitej brady.

Postup:

  1. Budete potrebovať 1 – 2 čajové lyžičky kakaového masla.
  2. Votrite ho do pokožky krku a brady.
  3. Masírujte, palce pohybujte nadol a nahor po dobu 15 – 20 minút každý večer pred spaním.

Vaječné bielko

Vaječné bielko plné proteínov je výborným spevňujúcim prostriedkom. Spevňuje póry, čím vás zbavuje ochabnutej pokožky a jemných liniek. Okrem toho odstraňuje odumreté kožné bunky. Masku z bielka si môžete aplikovať na bradu, a tak sa zbavíte dvojitej brady a dodáte pokožke žiarivý a mladistvý vzhľad.

Suroviny: Bielko z 2 vajec, 1 polievková lyžica mlieka, 1 polievková lyžica medu, 1 polievková lyžica citrónovej šťavy, zopár kvapiek pepermintového esenciálneho oleja

Postup:

  1. Všetky suroviny dôkladne zmiešajte, získate tak tvárovú masku.
  2. Aplikujte priamo na tvár, krk a bradu.
  3. Nechajte pôsobiť 30 minút, alebo až pokiaľ úplne nevyschne.
  4. Zmyte vlažnou vodou.

Glycerínová maska

Glycerín (inak nazvaný glycerol) je výborným zvláčňujúcim prostriedkom, a preto je častou ingredienciou kozmetických produktov. Posilňuje prirodzenú bariéru najvrchnejšej vrstvy pokožky, stratum corneum, ktorá obsahuje odumreté bunky a korneocyty a chráni spodnejšie vrstvy kože pred infekciou, dehydratáciou, chemikáliami a mechanickým stresom. Glycerol zlepšuje aj elasticitu pokožky, čím zabraňuje vzniku vrások a ochabovaniu.

Suroviny: 1 polievková lyžica glycerínu, ½ polievkovej lyžice horkej soli (síran horečnatý), 2 – 3 kvapky pepermintového oleja, vatový tampón

Postup:

  1. Glycerín, soľ a olej poriadne premiešajte.
  2. Do zmesi namočte vatový tampón.
  3. Aplikujte na bradu v rovnomernej vrstve.
  4. Nechajte pôsobiť 20 – 30 minút, opláchnite vodou.
  5. Opakujte 3- až 5-krát do týždňa.

Mlieko

Mlieko obsahuje kyselinu mliečnu a mnoho iných živín, ako vitamíny A, D, B6, B12, biotín, proteín, draslík, vápnik, horčík, či selén. Práve selén bojuje proti starnutiu a voľným radikálom zo slnka. Udržiava pevnosť a elasticitu pokožky, a tak redukuje dvojitú bradu. Vápnik a vitamín D podporujú tvorbu kolagénu a zvyšujú elasticitu.

Použitie mlieka

  1. Aplikujte mlieko na bradu a nechajte chvíľu pôsobiť.
  2. Následne opláchnite vodou.

Medová maska

  1. Zmiešajte mlieko s medom a vytvorte masku, ktorú nanesiete na bradu po dobu 15 – 20 minút.
  2. Opláchnite vlažnou vodou, opakujte každý deň.

Zelený čaj

Zvážte častejšie pitie zeleného čaju, pretože kofeín vás zbaví zadržiavanej vody, ktorá taktiež spôsobuje dvojitú bradu. Kofeín nie je v tele skladovaný, má diuretický účinok a odchádza von močovými cestami do 6 hodín. Ak máte dvojitú bradu kvôli nadváhe, zelený čaj vám môže pomôcť aj v takomto prípade, pretože zrýchľuje metabolizmus. Zelený čaj má nízku hladinu kofeínu (25 mg v jednej šálke, v porovnaní so 100 – 150 mg v šálke kávy), avšak vysoký obsah aminokyseliny L-theanín. Má ukľudňujúci účinok a zlepšuje koncentráciu. Odporúčaná dávka je 4 – 5 šálok zeleného čaju denne, jednu nezabudnite vypiť hneď ráno.

Žuvačka

Ako sme už spomínali, dvojitá brada je spôsobená najmä starnutím, priberaním na váhe a dedičnosťou, kedy ochabujú svaly v tejto oblasti. Na ich spevnenie je najvhodnejšie cvičenie, ktoré dosiahnete aj žuvaním žuvačky. Vyberajte si však vždy žuvačku neobsahujúcu cukor, aby ste zbytočne nepribrali a stav si tak ešte viac nezhoršili.

Pitný režim

Pitím veľa vody zabránite jej zadržiavaniu, čo tiež spôsobuje dvojitú bradu a pomôžete aj svojmu metabolizmu. Pite aspoň 8 až 10 pohárov čistej vody denne a jedzte potraviny, ktoré ju obsahujú, ako sú uhorky, melóny, zeler a hlávkový šalát.

Cvičenie

FaceFit program vo forme DVD aj online verzii. Viac info TU

Vhodné cvičenie vám pomôže zabojovať s dvojitou bradou. Tu je zopár cvikov:

Zdvih brady

Tento cvik vyformuje a spevní všetky svaly na brade, krku a hrdle.

  1. Stojte rovno.
  2. Zakloňte sa smerom dozadu tak, aby ste videli na strop.
  3. Bradu zdvihnite, pery majte zatvorené a následne ich vyšpúľte.
  4. Pozíciu držte 5 sekúnd, následne uvoľnite, zopakujte.
  5. Celý proces zopakujte 5- až 8-krát 4- až 5-krát denne v rovnakých intervaloch.

Precvičenie platyzmy

Platyzma je sval nachádzajúci sa na prednej strane krku, pod bradou. Ak je ochabnutá, váš vzhľad je nepekný s dvojitou bradou pripomínajúcou moriaka. Pevná platyzma drží krk a sánku, ktoré starnutím tiež padajú.

  1. Stojte rovno.
  2. Pery pritlačte na zuby a zároveň ťahajte kútiky úst smerom nadol.
  3. Ústa jemne pootvorte, pery majte stále silno natlačené na zuboch, kútiky úst smerujú nadol. Ak sa pozriete do zrkadla, uvidíte šľachy na krku.
  4. Opakujte 5- až 10-krát.

 Bábika

Pri tomto cviku napínate svaly sánky, hrdla a krku, zároveň však uvoľňujete napätie z ramien, takže sa môžete zbaviť ich bolesti.

  1. Stojte alebo seďte rovno.
  2. Pomaly otočte hlavu smerom vľavo, súčasne vdychujte. Snažte sa dostať bradu čo najbližšie ľavému ramenu.
  3. Počas výdychu to zopakujte na pravú stranu.
  4. Opakujte 5- až 6-krát.
  5. Následne počas nádychu zohnite hlavu smerom nadol, bradou sa dotknite hrude.
  6. Počas výdychu sa zakloňte pozerajúc na strop, pocítite uvoľnenie v krku.
  7. Zopakujte 5- až 6-krát, postupne opakovania zvyšujte na 10- až 12-krát.

Zmeny životného štýlu

Keďže je dvojitá brada spôsobená mnohými faktormi – obezita, vek, nesprávne stravovanie či držanie tela, bude potrebné zmeniť veľa vo vašom životnom štýle, aby ste sa jej zbavili. Tu je zopár návrhov: Schudnite. Ak máte dvojitú bradu kvôli vysokej hmotnosti, budete musieť schudnúť, pričom vám pomôžu tieto kroky:

  • Pravidelne cvičte.
  • Zdravo sa stravujte.
  • Vyskúšajte domáce prostriedky podporujúce chudnutie.

Upravte telesný postoj

DVD FaceFit program

Postoj vášho tela hrá dôležitú úlohu v pevnosti svalstva. Zlé postavenie vedie k rôznym deformitám, nesprávne držanie krku môže tak spôsobiť dvojitú bradu.

Vždy stojte a seďte rovno v pohodlnej polohe. Príliš sa neohýbajte, obzvlášť pokiaľ sa jedná o tvár a hornú polovicu tela, ktoré ak nahýbate príliš dopredu, môžete si spôsobiť dvojitú bradu.

Nikdy nedržte telefón medzi uchom a krkom bez pomoci rúk. Môžete si spôsobiť spondylózu a dvojitú bradu.

Počas čítania a práce na počítači tvár príliš nezohýbajte.

Ak ste sa v niektorom z týchto zlozvykov našli, okamžite to napravte. Naučte sa vhodné cvičenia, prípadne navštívte fyzioterapeuta.

Tipy ohľadom každodenného vzhľadu

Občas je dobré zamieriť pozornosť na niečo iné, aby vaša dvojitá brada nebola taká viditeľná. Tu je zopár tipov:

  • Noste vhodný účes. Vlasy v dĺžke po bradu alebo dlhé vlasy upriamujú pozornosť na tento nedostatok. Ideálny je strih končiaci kúsok pod bradou.
  • Vyhnite sa choker náhrdelníkom, pretože sú pevne na krku a zvýrazňujú dvojitú bradu.
  • Vhodný make-up vám tiež môže pomôcť, pomocou tmavšieho púdru zvýraznite najmä sánku od ucha k uchu a na krku.
  • Nezabúdajte na lícenku a líčidlá očí, ktoré odvrátia pozornosť od dvojitej brady.
  • Nenoste výrazné rúže, uprednostnite neutrálne farby.
  • Noste otvorené výstrihy, žiadne roláky či výrazne ozdobené topy.
  • Muži si môžu nechať narásť bradu, ktorá im zakryje spomínaný nedostatok. Nemali by však zabúdať na jej pravidelnú a vhodnú úpravu.

Nezabudnite však, že vyššie spomínané triky dvojitú bradu len zakryjú. Ak sa jej chcete zbaviť úplne, vyskúšajte skôr pravidelné cvičenie či iné domáce metódy alebo ich kombináciu.

Masáž bankami

MEZOTERAPIA DERMAROLLEROM ALEBO LIFTING BEZ SKALPELA DOMA? PREČO SI PICHÁM DO POKOŽKY?

FAKTY O RETINOLE. PREČO HO POUŽÍVAM A PREČO JE NAJLEPŠOU VOĽBOU NA LIEČBU VRÁSOK A AKNÉ

AKO CVIČIŤ, KEDY CVIČIŤ A KOĽKO? 18 PRAVIDIEL CVIČENIA TVÁROVEJ GYMNASTIKY