SPF 30 vs. SPF 50: Je to naozaj len 1 % rozdiel?

V beauty svete často počujeme: „Medzi SPF 30 a 50 je len 1 % rozdiel, netreba preháňať.“ Ale je to naozaj tak? Poďme si to rozobrať odborne, ale ľudsky – a s reálnymi príkladmi.

SPF ochrana nie je len číslo na obale

SPF – teda Sun Protection Factor – udáva, ako dlho sme chránené pred UVB žiarením. Ak by si bez SPF zhorela za 10 minút, so SPF 30 by to bolo 30-násobne dlhšie. Ale to platí len v ideálnych podmienkach laboratória. V bežnom živote je to o niečo komplikovanejšie – potíme sa, utierame tvár, nanášame krém nerovnomerne a často zabúdame reaplikovať.

A čo ten rozdiel?

• SPF 30 blokuje cca 96,7 % UVB žiarenia
• SPF 50 blokuje cca 98 % UVB žiarenia

Áno, rozdiel je “len” 1,3 %, ale v praxi to môže znamenať oveľa viac.

Prečo ten rozdiel rozhoduje?

Ak si denne na slnku, aj ten malý zvyšok UVB žiarenia sa kumuluje. A pri pleti so sklonom k pigmentáciám, vráskam alebo po ošetreniach je každé percento UV ochrany dôležité.

Štúdia z Journal of the American Academy of Dermatology (2018) ukázala, že SPF 100 chránil pokožku viditeľne lepšie ako SPF 50. To len potvrdzuje, že vyšší SPF v reálnych podmienkach dokáže spraviť veľký rozdiel.

Realita: Ten malý rozdiel môže mať veľký dopad

Predstav si to takto: ak si na slnku celý deň, rozdiel medzi prepustením 3,3 % a 2 % UVB žiarenia sa kumuluje. Znamená to o nezanedbateľne väčšiu dávku UV žiarenia pre tvoju pokožku.

A teraz konkrétne:

• Pri SPF 30 na 100 jednotiek žiarenia preniknú 3,3 jednotky.
• Pri SPF 50 preniknú len 2 jednotky.
• Ak si vystavená rovnakému žiareniu denne, každý deň, po mesiaci je rozdiel viac než 30 jednotiek navyše pre SPF 30. A to už nie je málo.

Množstvo = kľúč k účinnosti

SPF faktory sa testujú pri presne stanovenom množstve – 2 mg krému na 1 cm² pokožky. Pre tvár to znamená približne pol čajovej lyžičky alebo dve plné prsty krému (tzv. „two-finger rule“).

Ale realita? Väčšina ľudí používa iba polovicu až tretinu odporúčaného množstva. A tu je kameň úrazu – ak si nanesieme menej SPF 30, jeho ochrana klesá možno len na úroveň SPF 10–15.

A práve preto dáva vyšší faktor zmysel:
➡️ SPF 50 ti poskytne lepšiu ochranu aj v prípade, že si ho nenanesieme úplne ideálne.
Je to taká ochranná „rezerva“, ktorá sa v bežnom živote rozhodne zíde.

Kedy je SPF 50 jasná voľba?

• Ak máš citlivú pleť, rosaceu, pigmentácie alebo si po zákroku
• Ak používaš aktívne látky ako retinol, kyseliny alebo vitamín C
• Ak si dlho na slnku – aj keď len na terase alebo pri športe
• Ak máš veľmi svetlý fototyp

SPF 50 je ako bezpečnostný pás – niekedy možno „zbytočný“, ale keď ho potrebuješ, si rada, že si ho mala.

Kedy však úplne stačí aj SPF 30?

Nie všetky situácie vyžadujú maximálnu ochranu. V týchto prípadoch je kvalitný SPF 30 viac než postačujúci:

• Ak si väčšinu dňa v interiéri, napríklad v kancelárii či doma
• Ak ideš len na krátku prechádzku alebo vybaviť pár vecí
• V zimných mesiacoch s nízkym UV indexom
• Ak máš pleť bez pigmentových problémov a nepoužívaš aktívne látky

Príkladom skvelého SPF 30 je napríklad Anna Brandejs Sun Protection SPF 30 – s ľahkou textúrou, vysokou kozmetickou kvalitou a overenou ochranou. Je to ideálny každodenný krém pre ženy, ktoré trávia čas najmä vnútri, chcú výživu, ochranu a komfort v jednom.

Rozdiel medzi SPF 30 a SPF 50

✔ SPF 50 ponúka o niečo vyššiu ochranu, ktorá sa v reálnom živote naozaj počíta
✔ Ale kvalitné SPF 30 (ako od Anny Brandejs) úplne stačí, ak vieš, že dnes tvoja pleť nebude “na slnku makať”
✔ Kľúčom je konzistentnosť – radšej si dať SPF 30 denne, než SPF 50 len “občas”
✔ A áno, reaplikácia počas dňa stále hrá obrovskú rolu

✨ Moja rada? Vyberaj SPF podľa svojho denného režimu, ale vždy siahnite po kvalite. Nejde len o číslo na obale – ide o to, ako sa tvoja pleť cíti a ako ju chrániš dlhodobo.

Chceš poradiť, ktorý SPF je pre teba najlepší? Napíš mi alebo si pozri ponuku na www.antiage.sk – nájdeš tam len overené produkty, ktoré mám otestované a fungujú. 💛

Moje tipy na kvalitné SPF v lete aj v zime