19 tipov pre zdravšie vlasy a pokožku počas zimy
V zime to naše vlasy, pokožka a nechty nemajú veru jednoduché. Bičujúci vietor, suchý vzduch a nízke teploty ich môžu veľmi poškodiť. Studený vzduch vonku a centrálne kúrenie vo vnútri berú vláčnosť vláknam a pórom, vlasy zanechávajú drsné, pleť pichľavú a suchú. Nevešajte však hlavu. Pomôcť vám môžu suroviny nachádzajúce sa v každej kuchyni.
Poznajte reč vášho tela
Vlasy a pokožka tu nie sú len pre krásu – sú nevyhnutné pre špecifické telesné funkcie. Vlasy chránia mozog a hlavu pred údermi, pokožka ochraňuje celé telo pred vplyvmi vonkajšieho prostredia a je aj dôležitým orgánom zodpovedným za termoreguláciu tela, jeho ochranu pred baktériami a mnohé iné metabolické procesy. Je nevyhnutné zabezpečovať týmto tkanivám dobrú kondíciu a činnosť počas celého roka, aby mohli plniť svoju funkciu a udržiavať nás v zdraví a bezpečí. Popraskaná, šupinatá, podráždená či zapálená pokožka je síce počas zimy bežným javom, nie je to však nič príjemné. Ak je pokožka červená, výrazne bolestivá a spôsobuje vážny diskomfort, je vhodné obrátiť sa na svojho kožného lekára, ktorý vás vyšetrí na závažnejšie kožné ochorenia ako dermatitída, ekzém či atletická noha. Aby ste sa vyhli takýmto nepríjemným diagnózam kože, dodržiavajte nasledovné rady:
Neprehrievajte ju
20-minútová horúca sprcha môže byť v zime príjemná, poškodzuje však prirodzenú vláčnosť pokožky a vlasov. Namiesto toho sa sprchujte 5 minút teplou alebo vlažnou vodou.
Dostatočne sa obliekajte
Ak je vonku zima, nezabúdajte na čiapku, šál a rukavice. Vyhnete sa omrzlinám a prílišnému vystaveniu studenému vzduchu.
Stavte na zdravé tuky
V obchode si do košíka pridajte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny ako ryby, oriešky, olivový olej, ľanové semienka, sardinky a avokádo.
Hydratujte sa
Určite je vhodné aj počas zimy veľa piť (ideálne čistú vodu), vplyv na rehydratáciu pokožky takýmto spôsobom však nebol vedecky dokázaný. Jednoznačne vám to však neuškodí, skôr pomôže. Hydratačné sérum udrží hydratáciu počas celej zimy a predíde poškodeniu vplyvom častej zmeny teplôt.
Konzumujte vitamín C
Jedzte veľa potravín bohatých na vitamín C, ako sú citrusy, bobuľovité ovocie a tmavá listová zelenina. Vitamín C zvýši produkciu kolagénu, proteínu udržiavajúceho zdravý stav pokožky a ostatného spojivového tkaniva.
Konkrétne problémy a tipy na ich riešenie
Suchá pokožka
Ak trpíte suchou pokožkou celého tela, odporúčame nasledovný domáci recept.
Zmiešajte pár kvapiek olivového oleja alebo oleja z hroznových jadierok a zmes si pridajte do kúpeľa alebo aplikujte v jemnej vrstve na osprchovanú pokožku. Do kúpeľa môžete pridať aj niekoľko šálok plnotučného mlieka, ktoré pleť výborne zvláčni vďaka svojim proteínom, tukom a vitamínom. Ak máte averziu voči laktóze, poslúžiť môže ovsená múka. Po každom takomto kúpeli nezabudnite na štedrú dávku krému či mlieka ideálne tri minúty po vyjdení z vane. Vtedy sa najlepšie absorbuje a pokožku zvláčni.
Ja som prepadla aj krému Lasergen od Croma. Na vysušenú pleť, nielen po kozmetických zákrokoch, ale kedykoľvek je pleť vysušená vetrom, mrazom alebo slnkom.
Červený nos
V chladnom počasí môžu stiahnuté krvné cievy spomaliť cirkuláciu krvi do nosa. Po návrate do vnútorného priestoru sa rýchlo roztiahnu a spôsobia tak rýchly prítok svetlo-červenej krvi do tejto oblasti tváre. Aby ste svoj nos dostali do normálu, aplikujte teplý – nie horúci – obklad na pokožku po dobu niekoľkých minút. Nos môže pod vplyvom chladu a pri použití vreckoviek popraskať, preto si vyberajte veľmi jemné servítky a nos pri smrkaní nešúchajte. Následne aplikujte trochu zvláčňujúceho krému aj niekoľkokrát denne.
Drsné vlasy
Vlasy potrebujú počas zimy špeciálnu starostlivosť. Šampóny zmývajú z nich a z pokožky hlavy vláčnosť, neumývajte ich preto každý deň. Nevynechávajte kondicionér, ktorý ich udržiava čisté a hydratované. Aby ste sa vyhli poškodeniu, vlasy nefénujte a nečešte, pokiaľ sú ešte mokré. Vtedy sú najviac zraniteľné. Ak je to nevyhnutné, pridajte na kefu so široko položenými štetinami zopár kvapiek olivového oleja.
Drsné a popraskané chodidlá
Popraskané chodidlá sú častým zimným javom. Po každej pedikúre by mal nasledovať ich peeling a zvláčnenie. Aspoň raz za týždeň ich počas sprchy prejdite pemzou, odstránite tak odumretú kožu. Nezabudnite ich zvláčniť (najmä päty) hrubou vrstvou krému, obzvlášť efektívne sú mlieka s obsahom mliečnej kyseliny. Následne si na nohy natiahnite bavlnené ponožky a môžete ísť spať. Športové ponožky napomôžu absorbcii krému počas noci, kedy sú nohy v teple a krém najefektívnejší. Príliš hrubé ponožky nie sú vhodné, pretože prehrievajú telo a môžete mať ťažkosti so spánkom.
Suché ruky
Aby ste sa vyhli vysúšaniu rúk, aplikujte zvláčňovací krém po umytí rúk aspoň niekoľkokrát denne. Majte krém na ruky na každom umývadle doma a jeden aj na pracovnom stole. Môžete použiť aj mlieko, krém je však pre suchú pokožku lepší, pretože má vyššiu odolnosť voči vode. Pri umývaní riadu si ruky chráňte špeciálnymi rukavicami, pretože horúca voda a prostriedok na riad ich vysúšajú. Aby ste pokožku rúk skutočne obnovili, natrite na ne hrubú vrstvu krému pred spaním a oblečte ich do bielych bavlnených rukavíc. Krém sa tak lepšie vstrebe.
Popraskané pery
Balzam na pery majte vždy po ruke, pomôže ich ochrániť pred vplyvmi nízkych teplôt a vetra. Ak sú šupinaté, môžete použiť na odstránenie odumretých buniek čistú zubnú kefku, ktorou ich jemne pomasírujete. Ošetrujte ich balzamom obsahujúcim včelí vosk alebo lanolín (prírodný vosk získavaný z ovčej vlny) a reaplikujte ho viackrát denne. Lanolín je prírodný zvláčňovač, ktorý pokožku zjemňuje, redukuje vyparovanie, čiže ju udržiava hydratovanú. Ak sa chcete vyhnúť živočíšnym produktom, aplikujte zeleninové crisco, ktoré je 100% vegánske a veľmi bezpečné. Ak máte veľmi suché pery, pomôže vám vazelína či med nanesený na 15 minút a následne odstránený vatovým tampónom namočeným v horúcej vode. Vynikajúci balzam je Sal29. Pery nieen zvláčni ale optick yaj zväčší ich objem.
Lámavé nechty
Suchý vzduch berie vláčnosť aj nechtom a zanecháva ich krehké a lámavé. Aplikujte na ne preto olivový olej alebo mlieko obsahujúce lanolín každý večer, na spanie si natiahnite bavlnené rukavice. Tenká vrstva priesvitného laku na nechty ich môže tiež ochrániť. Nezabudnite na zvýšenú konzumáciu potravín s obsahom biotínu (vitamínu B7), ktorý pomáha telu produkovať amino- a mastné kyseliny. Sú nimi zelenina (mrkva, mangold), oriešky a ryby ako zdroje proteínov. Biotín môžete užívať aj vo forme výživového doplnku.
Pálivá, suchá pokožka hlavy
Pálivá a suchá pokožka hlavy je nie len nepríjemná, spôsobuje aj lupiny, ktoré sú nepekné na vzhľad. Aby ste sa im vyhli, neumývajte si vlasy horúcou vodou a používajte špeciálny šampón proti lupinám. Aj tu vám pomôže vitamín E, olivový či kokosový olej, ktorým si môžete pomasírovať hlavu predtým, ako pôjdete do sprchy. Čajovníkový olej je tiež riešením, vyhnete sa infekciám a atletickej nohe. Používať ho môžete denne. Niekedy môžu byť tieto ťažkosti spôsobené kombináciou produktov, ktoré ste použili, nie počasím. Ak si myslíte, že je to váš prípad, opláchnite vlasy jablčným octom a potom si ich zmyte klasickým šampónom, ktorý vám sedí.
VITAMÍN E AKO KRÉM PROTI VRÁSKAM? PREČO BY SA NÍM MALA POKOŽKA PORIADNE NAKŔMIŤ?
Podráždené, suché oči
Vietor a suchý vzduch sú veľmi zlou kombináciou aj pre citlivé oči. Slnečné okuliare sú v zime zvláštnym doplnkom, ich nosenie však môže ochrániť oči. Poruke majte aj umelé slzy alebo vhodné očné kvapky, ktoré použíjete v prípade potreby ich zvláčnenia. Vyhnite sa aj kontaktu očí s rukami, aby ste si do nich nezaniesli nejaké nečistoty.
Elektrizujúce vlasy
Suchá pokožka hlavy produkuje menej mastnoty, a tým je spôsobené elektrizovanie vlasov. Preto používajte kondicionér po každom ich umytí a stimulujte produkciu mazu včesaním trochy oleja s vitamínom E pred spaním. Ak vaše vlasy stále elektrizujú, problém môže byť v tom, ako a čím ich češete. Kefy s prírodnými štetinami pomáhajú redistribuovať maz z pokožky do vlasov a produkujú menej statickej energie ako plastové. Potrebujete rýchlu pomoc? Pred odchodom z domu si do vlasov aplikujte trochu pleťového alebo telového mlieka. Noste len bavlnené čiapky, ktoré produkujú menej statickej energie ako akrylové či vlnené.
Šupinaté lakte
Pokožka na veľmi namáhaných kĺboch ako sú lakte, kolená a päty je hrubšia, aby chránila kosti, ktoré sa pod ňou nachádzajú. Pokožka lakťov často praská, a je tak nevzhľadná. Aby ste ju, ako aj na ostatných spomínaných miestach, udržali jemnú, robte si peeling aspoň raz či dvakrát do týždňa a zvláčňujte ju každý deň.
„Zmiešajte lyžicu cukru, trochu olivového oleja a strek citrónovej šťavy a získate tak výborný domáci exfoliačný prostriedok. Ak máte málo času, rozkrojte citrón na polovicu a nasypte naň cukor či soľ. Citrónom potrite postihnuté miesta, následne opláchnite a natrite krémom. Ak je stav pokožky vážny, aplikujte tenkú vrstvu petrolejového želé na dané miesto predtým, ako pôjdete spať. Veľmi pálivé lakte môžete obliať mliekom alebo aplikovať na ne studený zábal. Hrubá, červená a šupinatá pokožka môže byť znakom psoriázy, ak máte takéto podozrenie, určite navštívte svojho dermatológa„
Spálenie vetrom
Citlivú pokožku ochránite pred vetrom hrubou vrstvou krému s vysokým ochranným faktorom, pretože horšie ako spálenie vetrom je len spálenie slnkom. Ak začervenanie a nepríjemný pocit neustúpia, naneste tenkú vrstvu jednopercentného hydrokortizolu v kréme. Tento lekárom predpisovaný krém obsahuje steroidy redukujúce zápal a pichanie.
Studené prsty
Ak sú aj napriek hrubým ponožkám a rukaviciam vaše prsty studené, je načase zmeniť stratégiu. Aby ste povzbudili tok krvi do rúk a chodidiel, oblečte si na stred tela hrubé vrstvy. Vyhnite sa utiahnutým odevom či šperkom na kĺboch (zápästia, členky, ruky), aby ste túto snahu zbytočne nemarili. Krvnú cirkuláciu povzbudzujú aj rozmarín a gingko biloba.
Suchá pleť
Bohužiaľ, najcitlivejšia časť tela je negatívnym vplyvom vystavovaná najčastejšie. Tvár preto potrebuje počas zimy extra starostlivosť. Vyhnite sa produktom obsahujúcim alkohol, ktoré ju vysúšajú, umývajte sa jemným prostriedkom a zvláčňovač nanášajte v hrubšej vrstve ako obyčajne. Ak sa chcete vyhnúť rutine, tvár si raz týždenne umyte gréckym jogurtom. Kyselina mliečna pôsobí ako jemný peeling. Pre zvláčňujúcu masku zmiešajte banány, avokádo, vaječné žĺtko a mlieko. Môžete tiež konzumovať celozrnné potraviny a aromatickú zeleninu obsahujúcu selén, ktorý pokožke prinavráti elasticitu. Jedzte quinou, hnedú ryžu, cibuľu či cesnak vždy, keď máte pocit napnutej a suchej pokožky.
Ultimate recovery od Medik8 na suchú alebo poškodenú pleť chladom a slnkom
Je tu obdobie zimných radovánok, lyžovačiek a studeného počasia. Mne sa osvedčil Medik8 ultra recovery. Nie je to len obyčajný krém, ale je to aj lekáreň v tubičke, ktorú mám v zime stále so sebou. Či už mám suché ruky, popraskane pery alebo lyžujem, tento krém sa postará o ochranu a hydratáciu.
Obsahuje:
Arnika – má protizápalové a antibakteriálne účinky
Beta-Glucan – zvyšuje produkciu cytokínov pre urýchlenie hojenia a hydratáciu pokožky
Perfluorodecalin – látka, ktorá zvyšuje hladinu kyslíka v koži, čo vedie k rýchlejšiemu hojeniu poškodenej pokožky
Epigallocatechin gallate (EGCG) – najúčinnejšia látka obsiahnutá v zelenom čaji, má protizápalové a antibakteriálne účinky
Vitamín E – silný antioxidant, ktorý regeneruje pokožku a chráni ju pred poškodením UV žiarením.
Autor: Iveta Štecová
