Kam sa stratil môj kolagén? Hormonálne starnutie ako príčina?

Kto ukradol môj kolagén a ako ho môžem získať späť?

Hormonálne starnutie je jednou z najmenej známych a diskutovaných príčin vrások, suchej a ochabnutej pokožky. Ak si uvedomíme dôsledok straty estrogénu na pleť, môžeme efektívne bojovať proti niektorým znakom hormonálneho starnutia.

Strata kolagénu vplyvom hormonálnych zmien

Obdobie menopauzy so sebou prináša zmeny na tvári, kĺboch, stenách artérií … a samozrejme aj vaginálnom tkanive. Faktom je, že estrogén má silnú úlohu v podpore tvorby ľudského elastického lepidla: kolagénu. To znamená, že hormonálnym starnutím (urýchleným menopauzou) žena stráca viac než len schopnosť reprodukcie. Dochádza tiež k zníženej ohybnosti kĺbov a kostí, vláčnosti očí, elastickosti tkanív a k iným ťažkostiam spôsobeným stratou kolagénu.

Nie je fér, že my ženy strácame takú dôležitú substanciu. Prečo je tomu tak? Estrogén zvyšuje flexibilitu panvových kostí, čo uľahčuje vaginálne procesy. A práve ono „lepidlo“ (estrogén) v pokožke dokáže naznačiť, kto je plodný a kto nie.

U mužov dochádza k strate testosterónu postupne (aj testosterón podporuje tvorbu kolagénu), pretože ich pohlavné žľazy nemajú naprogramovaný proces starnutia. To napomáha udržiavaniu hustoty kostí, sily svalov a nižšiemu vráskaveniu pokožky oproti ženám v rovnakom veku. Muži sú teda vo veľkej výhode, čo môžu ženy vnímať ako negatívnu skutočnosť.

Čo sa dá robiť?

Vyhýbajte sa zabijakom kolagénu: Fajčenie, prílišné slnenie, diabetes, nedostatočná výživa, stres (nadmerný kortizol) a nedostatočná hydratácia.

Hormonálna substitučná terapia (z anglického HRT – hormone replacement therapy) môže stlmiť efekt zníženej elasticity pokožky, straty hustoty kostí a zvýšiť ohybnosť artérií. Okrem benefitov však táto terapia prináša aj riziká. Poraďte sa s lekárom, ktorý vám všetky aspekty vysvetlí.

Strava bohatá na rastlinný proteín (sója, hummus, orechy, orechové maslá, mandľová múka, atď.) dodáva telu podporu rastlinných estrogénov alebo fytoestrogénov, ktoré majú pozitívny vplyv na tvorbu kolagénu.

Omega 3 mastné kyseliny (rybí a ľanový olej) sú skvelé zvlhčovače spojív zvyšujúce ich flexibilitu, odstraňujúce suchý pocit očí a majú vlastnosti zlepšujúce metabolizmus a náladu.

Vitamín D: (minimálne 1000 jednotiek denne) má nespočetné množstvo vplyvov na ľudský organizmus, prispieva k zdravým a ohybným kostiam a podporuje krásu pokožky.

Vápnik: 1000 mg denne pred a 1500 mg denne po menopauze konzumujte v jedle alebo výživovom doplnku, ideálne si dávku rozložte, pretože telo nedokáže absorbovať viac ako 500 – 600 mg naraz.

Vitamín C: 400 mg denne podporuje zdravý kolagén.

Cvičenie: tvorba svalstva môže stimulovať rast zásob kolagénu predchádzať artrofii či strate svalovej hmoty prispievajúcej k ochabovaniu tkaniva a znižovaniu hustoty kostí.

Biotín: 30µg denne podporuje silu vlasov a nechtov, ktorých kvalita sa s menopauzou zhoršuje.

Fytoestrogén vo forme výživových doplnkov: Zníženie hladiny estrogénu počas menopauzy môže vyriešiť vhodný výživový doplnok. Žene nepodstupujúcej hormonálnu substitučnú terapiu stačí 70 mg isoflavónov denne, aby podporila tvorbu kolagénu a zdravie kostí.

Topický vaginálny estrogén: Je efektívny v prípade vaginálnej suchosti a strate elasticity, o vhodnosti sa poraďte s vašim lekárom.

Krásna aj po 40tke. Ako sa starať o pleť, zdravie a aké zmeny sú nevyhnutné?

Po 40 tke hladina hormónov klesá dávno predtým, ako organizmus ženy vstúpi do menopauzy. Počas perimenopauzy (predchádzajúceho štádia) sa znižuje hladina estrogénu, čo môže viezť k suchej pokožke.

Read more

Používajte retinol

S vekom pleť stráca prirodzenú schopnosť samoobnovy, čo vedie k jemným linkám, vráskam a mdlému vzhľadu. Mnoho produktov vám pomôže pri udržaní hladkej a mladistvej pokožky. Jednou z najpoužívanejších zložiek týchto výrobkov je retinol.

Retinol je forma vitamínu A pomáhajúca pri odlučovaní odumretých kožných buniek, čím urýchľuje ich obnovu a stimuluje tvorbu kolagénu. Výsledkom je jemnejší a mladistvejší vzhľad a pocit z pokožky. Produkty obsahujúce retinol môžu niekedy spôsobovať jemné začervenanie či šupinatosť, preto je dôležité začať s nimi opatrne a postupne zvyšovať dávky a koncentráciu. Retinol môže viezť k citlivosti, preto sa odporúča aplikovať ho na noc na dôkladne vyčistenú a vysušenú pleť. Začnite opatrne napr. retinol 3TR INTENSE od Medik8

Súvisiace články