Vedci vysvetľujú, prečo pleť na tvári ochabuje skôr a ako tomu predísť

Naša pokožka stráca vekom elasticitu – svaly ochabujú a výsledkom sú klasické znaky starnutia, ako ovisnuté líca a brada. Mohlo by sa zdať, že jediným východiskom je plastická chirurgia. V skutočnosti to však nie je až také zlé, tieto nepríjemné problémy môžete riešiť v pohodlí domova a bez zbytočne nákladných kozmetických procedúr.

Predstavíme si najefektívnejšie metódy korekcie ochabnutých líčok. Najskôr však potrebujeme pochopiť, prečo tento nedostatok vlastne zvyká. Dôvodov je niekoľko:

1. Neustále používanie mobilného telefónu

Ak používate smartfón alebo tablet príliš často, nedokážete odolať novinkám na instagrame či online klebeteniu s priateľmi, je riziko, že budete mať „smartfónovú tvár“. Nadmerné používanie týchto prístrojov totiž spôsobuje príliš časté a dlhé pozeranie smerom nadol, čoho výsledkom je padanie pokožky rovnakým smerom a vráskam.

2. Úplné vynechanie mastnej potravy

Je skvelé, ak obmedzujete príjem mastných a vyprážaných jedál. Ak však úplne vynecháte tuky z vašej stravy, môže to mať negatívny dopad na vašu pokožku. Niektoré mastné kyseliny, ako Omega-3 a Omega-6, udržiavajú elasticitu bunkových membrán, podporujú imunitný systém a podľa niektorých výskumov znižujú riziko vzniku rakoviny.

3. Narušenie hormonálnej rovnováhy

Jedným z hlavných dôvodov straty elasticity pokožky je nedostatok estrogénu. Tento ženský hormón stimuluje kožné fibroblasty k tvorbe elastínu a kolagénu. Výsledkom nízkej hladiny estrogénu je ochabnutá pokožka a predčasné vrásky.

4. Príliš veľa sladkostí

Existuje množstvo publikácií popisujúcich negatívny efekt cukru na organizmus, pokožku nevynímajúc. Nadmernou konzumáciou cukru spôsobíte predčasné starnutie pokožky. Nestrávené molekuly cukru totiž bránia tvorbe kolagénu a elastínu v pokožke, ako tvrdí jedna populárna teória. Čím viac cukru jete, tým ochabnutejšia bude vaša pokožka.

5. Nadmerné slnenie sa

UV lúče sú pre pokožku nebezpečné, najmä tie s označením UVA. Toto žiarenie preniká do najhlbších vrstiev pokožky – dermy. Derma je zo 70 % tvorená kolagénom a UVA ho celkom ničí.

6. Drastické chudnutie

Príliš rýchly úbytok hmotnosti negatívne ovplyvní váš vzhľad. Stratíte síce nadmerný tuk, koža však zostane. Ak plánujete schudnúť, mali by ste to urobiť postupne. Zamerajte sa pritom najmä na pokožku tváre – zakúpte si spevňujúce krémy a cvičte tvárovú gymnastiku.

7. Dentálne ťažkosti

Problémy so zubom múdrosti alebo nesprávny zhryz môžu ovplyvniť stav tvárového svalstva. Preťažené svaly spôsobené nesprávnou pozíciou zubov môžu byť príčinou ovisnutých líčok.

8. Málo spánku

Nedostatok spánku môže viezť k ochabnutej tvári a hlbokým vráskam. Pokožka sa obnovuje v noci sama a nočné krémy sú efektívnejšie preto, lebo počas spánku je lepšia cirkulácia krvi. Netreba však zabúdať ani na to, že v noci pokožka stráca veľa vláčnosti, váš nočný krém by mal preto obsahovať aj zvláčňujúce zložky, aby nedošlo k dehydratácii.

9. Beh

Behanie nie je práve najlepšou aktivitou vo vyššom veku. Kombinácia nežiaducich faktorov (slnko, vietor) ako aj konštantné natriasanie sa vedú s strate elasticity a následne k ochabnutej pokožke. Keďže jogging je zároveň jednou z najefektívnejších metód straty tuku, kombinácia týchto faktorov môže deformovať pokožku.

10. Časté obavy

Vnútorné obavy sa odrážajú aj na tvári. Kútiky úst sa otáčajú smerom nadol, z čoho sa postupom času môže vytvoriť zvyk, ktorého zbaviť sa je veľmi obtiažne. Depresívne stavy tiež vedú k zvýšenej hladine hormónu kortizol, ktorý ovplyvňuje stav kože a vlasov.

11. Starnutie

Tvárové svalstvo zodpovedné za podporu tvárových kostí , ktoré sú naň napojené len jednostranne. To je skvelé, pretože nám to umožňuje vyjadrovať emócie. Vekom však strácajú elasticitu, čo vedie k ochabnutým lícam a prepadnutému vzhľadu.

Ako bojovať proti ovisnutým líčkam?

1. Kozmetikou

  • Krémy a séra s vysokým obsahom retinoluvitamínu C napomáhajú produkcii prírodného kolagénu.
  • Gély obsahujúce aloe vera a pepermintový extrakt zlepšujú krvnú cirkuláciu a stimulujú regeneráciu kožných buniek.
  • Krémy s vysokým ochranným faktorom znižujú negatívne vplyvy slnka a spomaľujú proces starnutia.

2. Kontúrovaním

Dekoratívna kozmetika dokáže vykontúrovať ochabnutú tvár. Tmavú kontúru aplikujte pozdĺž brady, čím túto linku zvýrazníte. Pamätajte však na správny výber farby a odtieňa kozmetiky, inak môže byť vaša snaha márna.

3. Stravovaním

Všetko, čo zjeme, sa odrazí na našej tvári. Aby ste udržali pokožku pevnú, výživoví poradcovia odporúčajú konzumovať produkty stimulujúce prirodzený kolagén ako listový šalát, orechy, avokádo, špargľa a ryby. Potraviny udržiavajúce vlahu v tele sú zase zakázané, pretože spôsobujú edém a opuch – deformujú tvár, čoho výsledkom môže byť ptóza.

4. Lymfodrenáž

Aj napriek svojmu zložitému názvu môže byť lymfodrenáž vykonaná aj doma. Pred masážou sa odporúča použiť jemný peeling obsahujúci ovocné kyseliny, následne aplikovať masážny olej a zahriať ním pokožku, aby boli svaly poddajnejšie. Lymfodrenáž stimuluje vyplavovanie toxínov, zbavuje opuchu a spevňuje pokožku. Ako ju správne vykonávať? Na internete určite nájdete mnoho videí a postupov, alebo sa poraďte s odborníkom.

Bonus: tvárové cviky na spevnenie pokožky

Ako možno tušíte, tvárová joga netrénuje len tvárové svalstvo. Aplikovaním tlaku rukami stimuluje akupresúrne body, meridiány a vnútorné orgány, vyvažuje ich energiu a funkciu.

Čínska medicína nás učí, že keď je všetko v tele priechodné a je zabezpečený dostatočný prietok tekutín, telo sa teší zdraviu, mladosti a dlhovekosti. Akonáhle je tu stagnácia (energie, krvi, lymfy), zrýchľuje sa proces starnutia. Ak bunky nedostávajú dostatok kyslíka a živín, nemôžu správne fungovať. Čo sa teda stane, keď si dáte vpichnúť botox? Znehybníte svaly a blokujete prietok, čím svaly začnú ochabovať.

Pomocou tvárovej jogy sa postaráte o vaše telo, myseľ aj ducha. Tok tekutín a krása sa dosiahne prirodzeným spôsobom. Vyrovnávaním energie vnútorných orgánov a hormónov vytvárame harmóniu, ktorá žiari zvnútra.

Tvárová joga nám umožňuje vyrovnať sa s našim skutočným ja a byť takými, akí naozaj sme. Preto sa považuje za holistické cvičenie.

  • Tvár Buddhu” — Perfektné na uvoľnenie kedykoľvek počas dňa. Uvoľnite sa a koncentrujte na bod medzi obočím. Umožní vám to cítiť svaly a uvoľniť stres.
  • Nafúknuté líca” — Líca naplňte vzduchom, ktorý budete prevaľovať z jednej strany na druhú.
  • Vyfúknutý bozk” — Našpúľte pery a zatlačte ich proti prstom, aby ste vytvorili odpor.
  • Ryba” — Líca vtiahnite dovnútra medzi zuby, takže budete vyzerať ako ryba.

Všetky tieto cviky cvičte aspoň 5-krát. Iba výdrž a pravidelnosť vám zabezpečia želaný výsledok.

Masáž vzácnymi kameňmi

Gua sha nástroje sú jemné kamene v tvare polmesiaca, ktoré masírujú tvár. V posledných dvoch rokoch sa tešia stúpajúcej obľube a prenikajú do modernej medicíny, i keď ich začiatky sa datujú do starovekej Číny. Používali sa na liečbu viacerých kožných ochorení a fungovali a stále fungujú na princípe podpory qi (čí), rovnováhy a toku telesnej energie.
Tvárové gua sha sľubujú vyčistenie pleti, vymazanie vrások a pevnejší vzhľad. Aká je však skutočnosť? Stojí to za to? Svoje názory nám povedia expertky z oboch strán pohľadu – gua sha používateľka a estetická lekárka.

„Gua sha je holistické ošetrenie pleti, neexistuje zlý spôsob prevádzania,“ hovorí Katie Brindle. Odporúča používať kameň jednu minútu denne, čo je podľa jej názoru dosť na to, aby sa naplno prejavili jeho benefity. Je však potrebné nasledovať svoju vlastnú intuíciu a používať ho tak dlho a často, ako je vám to príjemné.
Gua sha je vhodné jemne zatláčať pozdĺž celého krku, tváre a dekoltu. Môžete ho použiť ráno
v sprche alebo pred spaním, doplniť ho vhodným olejom. Vhodné je použiť ruženínový ráno
a jadeitový, ametystový počas zvyšku dňa a večer.

Ešte lepšie cvičenie tvárovej jogy. Aktivujte svaly pomocou týchto 3 cvikov.

Ako si robiť tvárovú masáž doma. Táto masáž odstráni opuchy a vrásky

Masírovanie vlastnej tváre určite nie je vašou prioritou. Možno však občas cítite, že počas dňa zatínate čeľusť a možno ste si nikdy neuvedomili, že to trvá už roky. Vtedy je dobré zvážiť masáž vlastnej tváre.

Takáto masáž má mnoho výhod – uvoľní sánku, odstráni nočné škrípanie zubami, bolesti hlavy, závrate, redukuje stres a úzkosť a zanechá úžasný pocit. V nasledujúcich riadkoch sa dočítate, ako si masírovať jednotlivé časti tváre, aby ste redukovali napätie a privodili si blahodarný pocit.

Read more

Naturálny Botox? Tvárová masáž uvoľní stuhnutie fascie. Čo je fascia a ako ju udržať zdravú?

Botox sa môže použiť na uvoľnenie napätia svalstva. Avšak botox paralyzuje daný sval, redukuje cirkuláciu a prísun živín, čím bráni rastu svalu. Časom sa botoxom ošetrovaný sval zmenšuje a redukuje sa biochemická aktivita v ňom, čím sa zmršťuje.

Read more

Najlepší krém proti vráskam? Čo musí obsahovať? Aké sú moje skúsenosti s Medik8 a vaše recenzie

Aby sme zistili, či krémy proti vráskam dokážu redukovať viditeľné stopy stračích nožičiek, jemných vrások a vrások, musíme sa bližšie pozrieť na účinné látky, ktoré sa v týchto druhoch výrobkov nachádzajú.

Read more