3 tvárové cviky pre krásny úsmev a „zmizík“ na vrásky smiechu s videonávodom

3 tvárové cviky pre perfektný úsmev a elimináciu vrások smiechu

DVD2 Facefit program

Cvičenie je vynikajúce nie len pre telo, ale aj tvár. Tvárové cviky, alebo tvárová gymnastika môžu byť rovnako efektívne ako chirurgické zásahy zameriavajúce sa na tón a elasticitu pleti, redukciu vrások a skrášlenie úsmevu. Rovnako ako na zvyšku tela sa aj na tvári nachádzajú svaly, ktoré je potrebné pravidelne precvičovať a spevňovať. Tým zlepšíte tok krvi v pokožke a vaša tvár bude mladšia a zdravšia.

Vyskúšajte nasledovné tvárové cviky, ktoré vám pomôžu získať perfektný úsmev. Ak si navyše doprajete aj kozmetické dentálne procedúry, bude výsledok ešte výraznejší.

Pripravila som pre vás praktickú pomôcku do kabelky. NOVINKU kartičky FACEFIT program. Odteraz môžete mať všetky cviky po ruke.

Úsmev

Tento jednoduchý cvik tvárovej gymnastiky posilňuje tvárové svalstvo zodpovedné za úsmev, čím získate väčšiu kontrolu nad pozitívnymi výrazmi svojej tváre. Posaďte sa alebo postavte oproti zrkadlu, tvár a pery majte v uvoľnenej polohe. Následne:

  • Kútiky úst napnite smerom do strán, pery majte spojené. Pozíciu držte 10 sekúnd.
  • Rozšírte postranné napätie a rozdeľte pery tak, aby bolo vidno kraje vašich zubov. Držte 10 sekúnd.
  • Pery pootvorte ešte viac a ukážte polovicu zubov, podržte 10 sekúnd.
  • Usmejte sa najširšie ako dokážete, pričom vám budú vidieť celé zuby. Držte 10 sekúnd.
  • Opakujte celý proces pospiatky, od kroku 3 až po krok 1.

Pre zvýšený efekt tohto cviku môžete použiť ukazováky, ktoré položíte na kútiky úst, čím ich ešte viac natiahnete.

Odporúčam aj tento článok:

NOSOVOÚSTNE VRÁSKY, ČO ICH SPÔSOBUJE A DÁ SA ICH VÔBEC ZBAVIŤ? VIDEO V ČLÁNKU

Zmizík na smiechové vrásky

Týmto cvikom tvárovej gymnastiky zredukujete jemné linky v okolí úst, zdvihnete ochabnuté kútiky úst, čím budete vyzerať mladšie a váš úsmev bude pôsobiť prirodzenejšie a krajšie.  Tu je návod, ako ho správne cvičiť:

  • Vyšpúľte pery najviac ako dokážete(akoby ste trucovali), líca majte vtiahnuté smerom dovnútra. 
  • Kútiky úst nadvihnite a pritlačte na horné zuby.
  • Túto pozíciu držte, až kým nepocítite jemne bolestivé napätie svalov v okolí úst, následne uvoľnite. Ja držím napätie aj celú minútu a uvoľním.

Zmizík cvičte iba raz denne.

Špeciálny liftingový cvik zajačik

Sval quadratus labli superioris je zodpovedný za mladistvý vzhľad tváre. Jeho spevňovaním predídete ochabovaniu tváre a udržíte ju dlhšie elastickú. Precvičíte ho nasledovne:

  • Ústa jemne pootvorte(alebo držte zavreté), spodná pera by mala byť uvoľnená. Roztiahnite nozdry a prehnane vyhrňte nos.
  • Hornú peru vytiahnite smerom nahor a držte 10 sekúnd. Pomaly uvoľnite.
  • Kroky 1 a 2 zopakujte 10-krát. 

Viac o cvičení sa dočítate v mojom ebooku 20 dní k novej krajšej JA

Odporúčam aj moje VIDEOKURZY FACEFIT

Mohlo by vás zaujímať

AKO SA ZBAVIŤ VRÁSOK NA ČELE A MEDZI OBOČÍM

10 DÔVODOV, PREČO CVIČIŤ SVIEČKU KAŽDÝ DEŇ. VAŠE HORMÓNY, SRDCE A PLEŤ SA VÁM POĎAKUJÚ

VITAMÍN E AKO KRÉM PROTI VRÁSKAM? PREČO BY SA NÍM MALA POKOŽKA PORIADNE NAKŔMIŤ?