Každá žena by chcela mať perfektne vytvarované poprsie po celý život. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov dochádza k jeho ochabovaniu dôsledkom straty pružnosti. Najviac žien sa s týmto javom stretáva okolo 40. roku života, niektoré faktory môžu však spôsobiť jeho vznik už okolo 20-ky.
K ochabnutiu poprsia dochádza kvôli
- zanedbanej a nedostatočnej starostlivosti,
- pôrodu, dojčeniu,
- nedostatočnej výžive,
- veku,
- ochoreniu (napríklad rakovine prsníka či tuberkulóze),
- zle zvolenej veľkosti podprsenky,
- menopauze či gravitácii.
Množstvo žien sa kvôli tomuto nedostatku rozhodne podstúpiť plastickú operáciu. Okrem toho, že je veľmi nákladná, v mnoha prípadoch je spojená s rizikami.Vhodnou alternatívou sú domáce prírodne prostriedky, ktoré nemajú žiadne vedľajšie účinky a veľa nestoja.
Zvýšte výživovú hodnotu vašich jedál
Nedostatočná výživa, najmä deficit proteínov, môže viezť k strate sily prsných svalov a k ich ochabovaniu. Preto dbajte na to, aby bolo vaše jedlo bohaté na proteíny, vitamíny, vápnik, minerály, karbohydráty a nenasýtené tuky. Do jedálnička zaraďte najmä paradajky, cibuľu, mrkvu, kapustu, brokolicu, karfiol a cesnak.
Cvičte
Niektoré cviky môžu pomôcť spevniť prsné tkanivo a svalstvo a predísť tak ovísaniu poprsia. Tieto cviky dokážu spevniť už ochabnuté prsia:
Tlaky na prsia
Ľahnite si na chrbát, do každej ruky si zoberte činku o hmotnosti asi 1 kg. Ruky dajte oproti hrudníku, vyrovnajte ich, pozíciu držte 10 sekúnd. Potom ruky pokrčte a priblížte k hrudníku, držte 10 sekúnd. Opakujte 10-krát každý deň.
Zdvih rúk
Ruky zdvihnite ponad hlavu a spojte dlane. Stojte rovno, ruky tlačte čo najviac nahor. Pozíciu držte 20 sekúnd, ruky potom pomaly pripažte. Opakujte 15-krát v pravidelných intervaloch počas celého dňa, výsledok sa dostaví rýchlo.
Kľuky
Ľahnite si na brucho na rovný povrch, kolená majte zohnuté, členky prekrížené. Dlane položte na zem paralelne s ramenami, lakte zohnite. Pomocou dlaní zdvihnite trup, vydržte 5 sekúnd, potom klesnite bez toho, aby ste sa dotkli zeme. Opakujte 15-krát každý deň.
Rozpažovanie činiek
Ľahnite si na chrbát, v každej ruke majte činku. Vystrite ruky smerom nahor a postupne s nimi klesajte pozdĺž tela k dlážke bez toho, aby ste pokrčili lakte. Ruky sa nedotknú zeme, držte 10 sekúnd. Potom ruky znova zdvihnite smerom nahor. Pre efektívne posilnenie prsných svalov opakujte 10-krát denne.
Poprsie pravidelne masírujte
Masírujte poprsie nahor smerujúcimi pohybmi minimálne 15 minút každý deň (ideálne ráno aj večer). Opakovaná masáž vytvorí teplo a energiu, zlepší cirkuláciu krvi, posilní spojivové tkanivo a svalstvo, a tým pomôže proti ovisnutým prsiam a zlepší ich tvar.
Na dlane aplikujte mandľový, olivový olej alebo gél s aloe vera a dlane šúchajte o seba, aby ste vytvorili teplo. Masírujte prsia smerom nahor ľavou dlaňou po smere a pravou proti smeru hodinových ručičiek. Počas 15-minútovej masáže pravidelne trite dlane o seba, aby ste zachovali teplo. Pravidlená masáž zanechá vaše poprsie plnšie a oblejšie.
Ľadová masáž
Prsia môžete masírovať aj ľadovou kockou alebo rozdrveným ľadom zabaleným do tkaniny. Používajte pri tom rozsiahle krúživé pohyby, nie však dlhšie ako 1 minútu. Spevníte tak prsné svalstvo aj pokožku. Dlhšia masáž alebo príliš studený ľad môžu spôsobiť znecitlivenie tejto oblasti.
Triky z kuchyne
Esenciálne oleje
Olej z feniklových semienok, citrónovej trávy, pepermintový, mrkvový či cyprusový olej obnovujú kožné bunky a podporujú elasticitu pokožky. V minimálnom množstve (postačia dve kvapky, aby ste predišli popáleniu pokožky) ich môžete využívať na masáž poprsia počas celého dňa.
Rastlinné oleje
Aj rastlinné oleje, a to najmä mandľový či grepový, môžu byť použité na vyživujúcu masáž pokožky v okolí pŕs. Pre lepší výsledok môžete primiešať do rastlinného dve kvapky esenciálneho oleja.
Masky na prsia
Ako aj v prípade tvárových masiek môžu pomôcť k spevneniu pokožky, ak ich aplikujete minimálne raz týždenne.
Vajíčková maska s vitamínom E
Vyrobte pastu z 1 polievkovej lyžice jogurtu, 1 polievkovej lyžice vitamínu E a 1 vajíčka. Aplikujte na poprsie a jemne votrite. Nechajte pôsobiť pol hodiny, následne opláchnite studenou vodou.
Uhorkovo-vajíčková maska
Uhorku nastrúhajte a pridajte trochu masla, smotany a vaječný žĺtok. Zmes uchovajte na noc v chladničke a aplikujte priamo na dekolt a poprsie. Nechajte pôsobiť pol hodiny, opláchnite studenou vodou. Maska pomôže spevniť pokožku a prsia zdvihnúť.
Čomu sa vyhnúť!
Niektoré faktory môžu spôsobiť ovísanie poprsia. Sú nimi:
Zlá veľkosť podprsenky
Zle zvolená podprsenka môže spôsobiť ochabovanie prsného svalstva. Nenosiť žiadnu podprsenku tiež nepomôže. Je potrebné si vybrať správnu veľkosť, vhodné sú aj podporné vankúšiky na spodnej časti podprsenky.
Diéty
Ak držíte diétu, nezabúdajte na cvičenie. Je to jediná cesta k tomu, ako schudnúť a udržať si pevné svalstvo (prsné nevynímajúc). Drastický úbytok váhy určite povedie k ovisnutiu poprsia.
